Dicas de bem estar. 5 coisas para se fazer e sentir melhor instantaneamente.
Então, o post de hoje são Dicas de bem estar. 5 soluções que você pode começar a fazer hoje para se sentir melhor instantaneamente!
Se você for consistente com isso, prometemos que se sentirá melhor em pouco tempo e estará pronto para enfrentar essas listas de tarefas e sonhos! Desde os probióticos certos até fazer um pouco de exercício todos os dias, pequenas coisas podem resultar em GRANDE sucesso!
5 dicas de bem estar: Beba metade do seu peso corporal em copos de água por dia
Embora eu não sejamos o melhores em fazer isso todos os dias, é possível notar uma ENORME diferença quando o consumo de água se torna uma prioridade!
Quando estamos ocupados ou e em movimento, muitas vezes esquecemos de beber qualquer coisa. Por isso, separe e parepare a garrafa de água para beber ao longo do dia. Se torne assim, muito mais produtiva e definitivamente sinta-se melhor!
5 dicas de bem estar: Lanches preparados
Ainda lembrando da hidratação com a garrafa de água, a alimentação também é primordial. “Quando estou ocupado ou com muitas tarefas diárias, muitas vezes acabo ficando muito tempo sem comer. Por isso, é importante manter alguns lanches comigo para que com isso, mantenha minha energia e disposição diária. (Lucas Fernandes. Diretor de Arte LF Jobs).
5 dicas de bem estar: Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia
Eu deixei de lado minhas atividades físicas durante as férias, entretanto sei que quando começo minhas manhãs com um pouco de exercício – mesmo que sejam 30 minutos de alongamento e ioga – instantaneamente me sinto mais produtivo e pronto para enfrentar o dia, do que quando eu apenas me levanto e saio pela porta! Não precisa ser de manhã, se a manhã não for a melhor hora para você, mas as manhãs funcionam muito bem! Faça esse teste!
Tome probióticos ou vitaminas
Senta-se melhor, mais energizado e mais leve depois de tomar probióticos e vitaminas complementares (consulte um nutricionista ou o seu médico). Essa contribuição extra ao seu corpo ajuda muitas vezes a restaurar o equilíbrio digestivo e apoia a saúde imunológica.
Ambos são tão importantes para mim na minha jornada para um estilo de vida mais saudável! Hoje no mercado há uma variedade imensa desses produtos, encontre aquele que melhor se encaixa com a suas necessidades e sinta-se outra pessoas. Opções incríveis, desde probióticos simples, livres de glúten, laticínios e soja, vitamínicos. Eles são ótimos porque podem ser adquiridos facilmente, em farmácias comuns, de manipulação, suplementos de academia, ou até mesmo em supermercados.
Tire um tempo para fazer pelo menos uma coisinha que te faça feliz todos os dias
Eu tento ter certeza de que não estou apenas fazendo coisas para outras pessoas e trabalhando o dia todo, todos os dias. Eu tento ter certeza de que eu intencionalmente reserve um tempo para fazer uma coisa que me faça feliz a cada dia. Às vezes, é só parar para tomar um café, às vezes é uma pequena comprinha, outras vezes é apenas reservar um tempo para ler, assistir a um programa ou acompanhar meus blogs favoritos por 20 minutos.
Isso muda a cada dia, mas se eu for intencional em fazer uma coisa por mim, isso instantaneamente melhora meu humor!
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Por fim, um abraço de toda a equipe!
